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안녕하세요~!

악어연기학원입니다!!

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여러분!

연기 관련 서적이나

연기 이론에 대해서도

공부하시나요~?

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다양한 연기 서적도 정말 많고

또 연기의 테크닉도

정말 다양한데요!

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오늘은!!

다양한 연기 테크닉 중에서도

알렉산더 테크닉에 대해서

함께 알아보겠습니다 :)

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알렉산더 테크닉이란

오스트레일리아 출신 연극배우

프레데릭 마티아스 알렉산더

(Frederick Matthias Alexander)가

창안한 수련법을 말합니다!

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알렉산더 테크닉은

인체의 기본 동작에 큰 영향을 끼치는

목과 머리 등의 관계를 연구하는데,

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목과 머리가 긴장을 풀고

바른 자세를 유지하면

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척추의 과도한 압박을 막아

최상의 컨디션으로

자유롭고 정확한 동작이

가능해진다는 것입니다~!

 

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알렉산더 테크닉은

자신의 신체를 이용하는

무대예술가에게 많은 도움을 주어

여러 예술학교의 커리큘럼에

들어 있는데요!

 

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알렉산더 테크닉의 근본 원리는

스스로가 일상에서

자기 자신을 조절하는 방법,

즉 움직이고 숨 쉬고 말하고

생각하며 반응하는 방법을

재교육하는 것입니다!

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일상생활에서 갖게 되는 습관들을

더 잘 인식하게 함으로써

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어떤 행동을 할 때

어떻게 자신의 몸을 구조적으로

적절히 움직여야 하는지,

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그리고 어떤 자극에 대해서

자신의 몸을 어떻게

잘 반응하게 만드는지에 대해서

자신이 깨닫게 하는 과정입니다~

 

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무대 위에서 불필요한 긴장을 제거하고

자유롭게 말하고 움직여야 하는 배우에게

꼭 필요한 훈련이죠!!

 

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알렉산더 테크닉의 5가지 디렉션

 

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1. 목이 자유롭다.

2. 머리가 앞과 위를 향한다.

3. 몸통이 길어지고 넓어진다.

4. 어깨가 중심으로부터 멀어진다.

5. 다리가 골반으로부터 멀어진다.

 

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초심자들은 물론!

배우들 중에서도

‘이완’에 대해서 쉽게 오해를 합니다.

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흔히 ‘이완’하라고 하면

온몸에 힘을 빼버리는

무기력한 상태를 만드는 데

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제대로 된 ‘이완’은

어떠한 자극에도 반응할 수 있는

몸과 정신이 좋은

‘이완’ 상태라고 할 수 있습니다!

 

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좋은 이완 상태를 만들기 위해선

알렉산더 테크닉이 효과적이구요 :)

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바른 자세로 누워서

땅에 닿아있는 나의 몸을 경험하고,

위의 5가지 디렉션을 상상합니다!

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디렉션대로 하려고

노력하는 게 아니라 (non doing)

상상할 뿐입니다~!

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그럼 이내

내 호흡은 안정화가 될 것이고

몸도 편해질 거예요 :)

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먼저 이해한 후

이해한 것을 바탕으로

직접 실행하면서 느껴보는 게

가장 좋습니다~!!

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오늘도 1% 배우가 되기 위해

열심히 나아가는 여러분과 함께

악어연기학원도

끊임없이 나아가겠습니다!

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오늘도 파이팅 :)