요즘은 단순히 잘 부르는 것을 넘어

더 높고, 더 빠르고, 더 큰 성량을

요구하는 넘버들이 늘어나고 있습니다.

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특히 입시에서 자주 선택되는 곡일수록,

하이라이트 구간의 고음,

폭발적인 성량, 긴 프레이즈가

한 호흡 안에서 쏟아집니다.

이때 필요한 건 목소리 훈련과

무대를 끝까지 버티는 체력과 호흡력입니다.

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오늘은 고난이도의 뮤지컬 넘버를

안정적으로 소화하기 위한

훈련법들을 알려드리려고 합니다.

노래를 시작하기 전,

곧바로 목소리를 내는 것보다

호흡근의 운동성을 자극해 주는 스트레칭을

하는 것이 좋습니다.

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• 뮤지컬 반주 또는 피아노 스케일에 맞추어

빠르게 복압을 만들며 숨을 들이마시기

• 호흡을 천천히 내뱉으며 한 프레이즈 진행하기

• 얼굴, 목, 어깨 근육 주물러 긴장 풀기

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이 과정이 성대에 무리를 줄여주고,

장시간 노래에도 목이 버틸 수 있게 해줍니다.

크런치는 횡격막의 운동성을

촉진시켜주는 좋은 운동입니다.

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• 정자세로 바닥에 누워 무릎 굽히기

• 엉덩이, 아랫배에 힘을 준 채

호흡 내뱉으며 상체 들기

• 호흡이 뱉어질 때 횡경막의 움직임 느끼기

• 고음역대에서 횡경막을 빠르게 내리고

유지하는 힘 기르기

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매일 20회 X 3세트만 해도

고음 지속력이 확실히 달라집니다.

헌드레드는 하부 근육과

바른 자세를 유지시켜주는 근육을

발달시켜주는 운동으로

큰 성량을 가지기 위해서는

호흡을 강하게 끌어내려 유지시켜주고

세게 불어넣어 주는 힘이 필요합니다.

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• 바른 자세로 앉아 무릎 90도, 발 들기

• 상체를 세우고 아랫배, 허벅지 붙이기

• 팔을 곧게 뻗어 등 근육을 잡아준 상태에서

호흡을 내뱉으며 팔을 내리고

빠르게 올리기 X 100회

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이 동작을 꾸준히 하면

호흡 유지력 + 바른 자세가 동시에 좋아집니다.

열심히 운동을 하는 것은

목적 없이 하는 것이 아니라

좋은 발성과 좋은 자세를 가지기 위함입니다.

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레그레이즈는 노래할 때와 같은 호흡을

사용하면서 움직일 수 있는 운동입니다.

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• 바른 자세로 누워 빠르게

숨 들이마시면서 다리 들기

• 허리가 뜨지 않게 엉덩이와 아랫배 힘주기

• 횡격막을 내리는 힘을 유지하며

호흡을 천천히 뱉으면서 다리 내려주기

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허리가 뜨지 않게 주의하며,

하체와 복부의 힘이

길러져 무대 위 호흡 안정성을 높입니다.

노래는 횡격막을 내려 호흡을 깊게 들이마신 후,

마지막 음까지 그 호흡의 긴장감을

유지해야 합니다.

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고난이도 넘버일수록

호흡 압력 유지, 하체와 복부의 힘

목소리의 지속력이 중요합니다.

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위 훈련법을 통해

호흡을 더욱 단단하게

붙잡아 줄 수 있는 힘을 기른다면

무대위에서 흔들리지 않습니다.