안녕하세요
악어연기학원입니다.
따뜻한 날씨가
지속되는 요즘
슬슬 여름이 다가오고 있다는
생각이듭니다
올해도 코로나로
이전처럼 해변가를 편하게
걸어다니며 놀기는 힘들겠지만 ㅠ
항상 여름이 가까워지면
1년 중 가장 아름다운 몸매를
만들기 위해 다이어트를 하는
사람들이 많아지는데요
다이어트에 방법은
정말 무궁무진하게 많죠
요가, 필라테스, 헬스, 런닝,
수영, 폴댄스, 발레, 복싱 등등
많은 운동과 다양한 식이요법들을
인터넷에 검색하기만 해도
찾아볼 수 있습니다.
그래서 이번 포스팅으로는
다이어트의 방법 대신
몸을 망가뜨리는 다이어트에 대해
소개하여
다이어트를 시작하시기전에
사전에 체크하실 수 있게 도움드리고자 합니다
먼저,
굶으면서 하는 다이어트
입니다.
"에이 이건 다 알지, 당연한 이야기 아니야?"
하실 수 있겠지만
많은분들이 빠른 변화를
위해 굶는 경우가 많습니다.
눈으로 보이는 효과는 가장 클 수 있지만
이것이 지속, 반복되면 몸의 밸런스를
망치는 방법입니다.
다이어트의 목적이 아름다운 몸매
즉, 건강한 몸을 만드는 것에 있다면
외적뿐만 아닌 내적인 몸의 상태에도
집중해주셔야합니다.
갑작스러운 신체 밸런스의 무너짐은
요요현상이나 우울증 등의
문제를 일으킬 수 있습니다.
그래서 많은 트레이너들이
식단의 관리를 중요시 이야기 하는 것이고
운동과 식이요법을 함께하는 다이어트 방법을
강조하는 것 입니다.
두 번째로는
원푸드 다이어트 입니다.
한 때, 많이 소개되었던 원푸드 다이어트..
일정기간동안 하나의 음식을 먹는
이 다이어트는
위에 소개해드리는 굶는 다이어트 보다야
낫겠지만 이 역시 다양한 문제가 생길 수 있는
다이어트 방법입니다.
물론 빠른 감량에는 효과적일 수 있겠지만
우리의 몸은
한, 두 가지의 영양소로 유지 될 수 있게
되어있지 않습니다.
적절한 영양소의 공급이 이루어지지 않는다면
당연히 몸에 이롭지 않겠죠?
마지막으로는
무리한 운동의 다이어트 입니다.
위에서 잠시 언급했듯이
다이어트의 과정에
운동은 필수입니다.
하지만 무리한 운동은
오히려 몸을 망가뜨리는 경우가
나타납니다.
평소에 운동을 즐겨하셨다면
알고계시듯 운동에는 루틴과 휴식이
중요합니다.
적절한 난이도로 이루어진 운동들을
시간을 투자하여 하는 것,
충분한 휴식을 통해
몸이 회복할 수 있는 시간을 주는 것
이 두 가지는 운동에 있어
가장 중요한 것들입니다.
많은 다이어트를 하시는 분들은
이점을 알고있음에도 단기간에 효과를 보고자
자신에게 맞지 않는 강도 높은 운동법과
짧은 휴식기간으로 몸을 혹사하는데...
이는 무기력증을 일으키거나
몸을 손상시킬 수 있습니다.
오늘은 몸을 망가뜨리는 다이어트
에 대해 소개해드렸습니다.
보시면 "당연한거 아니야."
하시겠지만 정말 다시 말씀드리지만
많은 분들이 이 당연한 것을
지키지 않고 있습니다 ㅠㅠ
그 이유로는
다이어트를 단기간에
빠~~짝
하고 그만두려고 하기 때문입니다.
다이어트는 몸을 건강히 하는 것이
가장 큰 목적입니다.
(내적으로 건강히, 외적으로도 건강히)
짧고, 몸에 안좋은 다이어트말고
좀 더 시간을 투자하고 어렵지만
계획적인 다이어트를 하셔서
건강한 몸을 만드셨으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요
악어연기학원입니다.
따뜻한 날씨가
지속되는 요즘
슬슬 여름이 다가오고 있다는
생각이듭니다
올해도 코로나로
이전처럼 해변가를 편하게
걸어다니며 놀기는 힘들겠지만 ㅠ
항상 여름이 가까워지면
1년 중 가장 아름다운 몸매를
만들기 위해 다이어트를 하는
사람들이 많아지는데요
다이어트에 방법은
정말 무궁무진하게 많죠
요가, 필라테스, 헬스, 런닝,
수영, 폴댄스, 발레, 복싱 등등
많은 운동과 다양한 식이요법들을
인터넷에 검색하기만 해도
찾아볼 수 있습니다.
그래서 이번 포스팅으로는
다이어트의 방법 대신
몸을 망가뜨리는 다이어트에 대해
소개하여
다이어트를 시작하시기전에
사전에 체크하실 수 있게 도움드리고자 합니다
먼저,
굶으면서 하는 다이어트
입니다.
"에이 이건 다 알지, 당연한 이야기 아니야?"
하실 수 있겠지만
많은분들이 빠른 변화를
위해 굶는 경우가 많습니다.
눈으로 보이는 효과는 가장 클 수 있지만
이것이 지속, 반복되면 몸의 밸런스를
망치는 방법입니다.
다이어트의 목적이 아름다운 몸매
즉, 건강한 몸을 만드는 것에 있다면
외적뿐만 아닌 내적인 몸의 상태에도
집중해주셔야합니다.
갑작스러운 신체 밸런스의 무너짐은
요요현상이나 우울증 등의
문제를 일으킬 수 있습니다.
그래서 많은 트레이너들이
식단의 관리를 중요시 이야기 하는 것이고
운동과 식이요법을 함께하는 다이어트 방법을
강조하는 것 입니다.
두 번째로는
원푸드 다이어트 입니다.
한 때, 많이 소개되었던 원푸드 다이어트..
일정기간동안 하나의 음식을 먹는
이 다이어트는
위에 소개해드리는 굶는 다이어트 보다야
낫겠지만 이 역시 다양한 문제가 생길 수 있는
다이어트 방법입니다.
물론 빠른 감량에는 효과적일 수 있겠지만
우리의 몸은
한, 두 가지의 영양소로 유지 될 수 있게
되어있지 않습니다.
적절한 영양소의 공급이 이루어지지 않는다면
당연히 몸에 이롭지 않겠죠?
마지막으로는
무리한 운동의 다이어트 입니다.
위에서 잠시 언급했듯이
다이어트의 과정에
운동은 필수입니다.
하지만 무리한 운동은
오히려 몸을 망가뜨리는 경우가
나타납니다.
평소에 운동을 즐겨하셨다면
알고계시듯 운동에는 루틴과 휴식이
중요합니다.
적절한 난이도로 이루어진 운동들을
시간을 투자하여 하는 것,
충분한 휴식을 통해
몸이 회복할 수 있는 시간을 주는 것
이 두 가지는 운동에 있어
가장 중요한 것들입니다.
많은 다이어트를 하시는 분들은
이점을 알고있음에도 단기간에 효과를 보고자
자신에게 맞지 않는 강도 높은 운동법과
짧은 휴식기간으로 몸을 혹사하는데...
이는 무기력증을 일으키거나
몸을 손상시킬 수 있습니다.
오늘은 몸을 망가뜨리는 다이어트
에 대해 소개해드렸습니다.
보시면 "당연한거 아니야."
하시겠지만 정말 다시 말씀드리지만
많은 분들이 이 당연한 것을
지키지 않고 있습니다 ㅠㅠ
그 이유로는
다이어트를 단기간에
빠~~짝
하고 그만두려고 하기 때문입니다.
다이어트는 몸을 건강히 하는 것이
가장 큰 목적입니다.
(내적으로 건강히, 외적으로도 건강히)
짧고, 몸에 안좋은 다이어트말고
좀 더 시간을 투자하고 어렵지만
계획적인 다이어트를 하셔서
건강한 몸을 만드셨으면 합니다.
감사합니다.