안녕하세요!!
제법 날씨가 시원해졌네요!!
하늘도 높아지고!!
가을 가을 합니다!!
모두 계절음식 많이 드시고
건강하시길 바라요!!
오늘은 '스마일 훈련'2탄을
소개해드리려고 합니다!!!
먼저 올린 '스마일 훈련법'
꾸준히 하고 계실까요~?
그 훈련과 더불어서 함께 하시면
좀 더 부드럽고 자연스러운 표정과
표현을 하실 때 도움이 될 거예요!!
혹시 '스마일 훈련법'을
아직 못 보신 분이 계시면
아래 링크 눌러서
읽어보시면 좋습니다!!!
안녕하세요!!! 비가 오다가 말다가 아주 날씨가 변덕스러운 요즘입니다. 아침저녁으로 일교차도 크게 나니...
먼저 시작 전에
지난번에 소개한
<얼굴 스트레칭>
잊지 말고 하고 시작하세요!!
갑자기 무리한 운동은
오히려 독이 됩니다!!
꼭! 꼭! 해주세요!!
하나
눈을 감은 상태에서
위, 오른쪽, 아래, 왼쪽 방향으로
끝까지 보기
둘
눈을 감은 상태에서
큰 원을 그리듯이 오른쪽 방향으로 한 바퀴
셋
눈을 감은 상태에서
큰 원을 그리듯이 왼쪽 방향으로 한 바퀴
넷
눈을 감았다 떴다 5회씩 4번 정도 반복합니다.
다섯
눈썹도 위로 쭉 늘려주고 원을 그려주세요.
(만약에 원이 안되면 손을 쓰셔도 괜찮습니다)
여섯
두 손을 비벼서 따듯하게 만들고
눈 위에 얹어 피로를 풀어주세요.
일곱
얼굴의 모든 근육을 다 확장해서
'아 애 이 오 우'
- '아' 할 때 눈, 코, 입, 눈썹 모두 확장해 주세요!
-'애' 할 때 양쪽 끝에서 당겨지듯이 늘려주세요!
- '이' 위에 '애'보다 더 당겨지듯이 늘려주세요!
- '오' 모든 근육을 가운데로 구겨주세요!
- '우' 모든 근육을 가운데로 몰아주세요!
여덟
'우'의 상태에서 오른쪽 방향으로 원을 그리세요!
아홉
'우'의 상태에서 왼쪽 방형으로 원을 그리세요!
열
표정을 풀고 입술을 가볍게 풀어주세요
'부르르' 소리를 내볼게요!
열 하나
입을 닫은 상태에서 혀로 양치하듯이
바깥쪽 치아를 끝까지 쓸어주세요!!
왼쪽 오른쪽 한 번씩 반복합니다!!
열 둘
위 동작을 하고 나면
혀도 뻐근하게 느껴지실 거예요!!
평소에는 쓰지 않는 혀 근육도
스트레칭이 필요하답니다.
열 셋
마지막 손을 따듯하게 비벼서
얼굴을 감싸주세요!!
스마일 훈련 2탄
오늘 소개해드릴
스마일 훈련법 2탄은
다른 도구 없이 할 수 있는
운동입니다!!
이 운동도 꾸준히 하시면
비대칭 웃음 교정에
도움이 되니
다들 파이팅입니다!!
<스마일 훈련법 2탄>
1. 거울을 보고 이가 보이지 않도록 웃는다.
상대적으로 입꼬리가 덜 올라가는 방향
먼저 시작해요!!
2. 먼저 시작하는 방향으로 입꼬리와
눈 주위 근육(게슴츠레하게 떠보기)
광대를 최대한 위쪽으로 자극한다.
*주의* 반대편 근육은 최대한 사용하지 마세요!!
3. 위와 같은 행동을
5초 유지 * 5회씩! 반복합니다!!
4. 이제 반대쪽 방향도 5초 유지 * 5회씩
반복해 주세요!!
5. 양쪽 다 끝났으면 다시 거울을 보고
이가 보이지 않게 웃어주세요!!
고생하셨습니다!!!
처음보다 더 편안하고
확장된 스마일을 느끼실 수 있을 거예요!!
물론 처음 해보면
웃을 때 이렇게 많은 근육이
쓰이는구나 하고
뻐근한 근육을 느끼실 거예요!!
이것도 잘 사용하지 않아서
굳어 있던 근육이니
꾸준히 해서 부드럽고
섬세한 표현을 할 수 있길
응원하겠습니다!!!
누구나 식습관, 언어습관 등
실생활에 다양한 이유로
얼굴 근육이 비대칭으로
쓰인다거나, 웃음도 비대칭으로
지어질 때가 많아요!!
이럴 때 오늘 소개한
훈련법이 도움이 많이 됩니다!!
무리하지 않는 선에서
꾸준히 반복하다 보면
다들 근사한 미소를
만드실 수 있을 거예요!!
오늘도
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!!
다음엔 더 좋은 정보
소개하겠습니다!!
다들 건강 조심하세요!!