안녕하세요
악어연기학원 입니다!
2023년이 된지
얼마 안 된 것 같은데..
벌써 1월의 반이 지나갔어요...!
조금만 버텨봅시다~!
도착지까지 얼마 남지 않았어요(:
여러분 시험준비는 잘하고 계신가요??
시험이 줄줄이 계속 있고
너무 바빠서 긴장할 틈도 없을 것 같은데...
시험장 들어가기 직전만 되면
너무너무 떨리고 긴장이 되는
학생들이 있을 것 같아요!
그래서 오늘은
긴장을 풀어주는 몇가지 방법을
알려드리도록 하겠습니다~
1. 심호흡하기(:
우선 자신의 템포에 맞게
심호흡을 깊게 해보세요!!
천천히 깊게 들이 마시고
다시 천천히 내뱉다 보면
긴장이 돼서 딱딱하게
경직됐던 몸이 풀어지면서
이완되는 걸 느낄 수 있을 거예요~
2. 시뮬레이션 돌리기(:
시험을 보기 전 반복적으로
시뮬레이션을 돌려보는 거예요~
시험을 볼 때
실수가 나면 어떻게 대처할 것인지
질문이 들어오면 어떻게 대답할 것인지 등등
여러 방면으로 생각을 돌려보는 거죠!
그렇게 하면 돌발 상황에서도
잘 풀어나갈 수 있을 거예요(:
3. 긴장하지 않으려고 애쓰지는 마!
간혹 긴장하지 않으려고
무리하게 애를 쓰면서까지
긴장감을 가라앉히려는
학생들이 있는 것 같아요~
그렇게 되면 강박이 될 수도 있어요!
오히려 더 불안감을 느끼거나
마음에 더 큰 부담으로 다가올 수 있답니다.
상황을 받아들이고
긴장감을 역이용해 보는 것도 좋을 것 같아요!
피할 수 없으면 즐겨라(:
4. 스트레칭 하기(:
긴장 때문에 몸이 굳으면
시험을 볼 때 움직임이 둔해져서
실수가 발생할 확률이 높아질 수 있어요!
그렇기 때문에 간단한 스트레칭으로
몸을 이완하면서 또한
부상 방지를 하는 것이죠~
기지개를 피우거나
몸 여기저기를 돌려주면서
굳어있던 몸을 풀어주세요(:
오늘은 여기까지!!
여러분~
지금 시기에 육체적으로나
정신적으로나 많이 힘들 거예요!
그렇지만 얼마 안 남았기에
조금만 더 힘내서
끝까지 달리도록 합시다(:
그럼 다음 시간에 만나요! 안녕~~(: