![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyMzEwMjRfMTQy/MDAxNjk4MTIwNDc4OTky.D9bQwi06Vru0xDVuFJr6rYdJsbM3hQjWhyHyEvQ9K40g.VGpeBRJeTNzCkxjBtw9LGOUxdfNxGLgej0wM4dis2s8g.PNG.crocodileactors/%EB%A0%88%EC%9D%B8%EB%B3%B4%EC%9A%B0_%ED%85%8C%ED%81%AC%EB%8B%89-001.png?type=w966)
![1.png.jpg](/files/attach/images/2023/10/25/69020114171db0dd5cc3fc2003a68c97.jpg)
안녕하세요!
악어연기학원입니다~
오늘은 현대무용 중에
제일 기본적이고 멋있어 보이는 테크닉
레인보우를 하는 방법을 알아볼 겁니다!
![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyMzEwMjRfODkg/MDAxNjk4MTIwMzAxMTcz.Yjb69JYOzf892xWD3h4ewLgdgE-vS415PH-X5_vnZFkg.ByqJHXHjVlz2lJH6qODAdrBGCjRNt95W7kAyW17DofYg.PNG.crocodileactors/002.png?type=w966)
![2.png.jpg](/files/attach/images/2023/10/25/bfd382a1a9589563e195934d401c115c.jpg)
먼저 레인보우는
옆으로 하는 레인보우,
뒤로 넘어가는 레인보우
테크닉 2개로 나누어지는데요!
먼저 옆으로 하는 레인보우는
말 그대로 사선으로 넘어가는 테크닉입니다.
하는 방법은 간단합니다.
먼저 저는
오른발을 차는 레인보우가 더 익숙해서
오른쪽 레인보우를 알려드리겠습니다.
![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyMzEwMjRfMjcg/MDAxNjk4MTIwMzExMjQ2.7-Rk0VU_dzsOhup2-zzeGeMuCa2KdQJ_SYuloLKtGuQg.gmGogGu73Zt6tfI1i9kDs-jNLc1LxlULs_XxJ1qrJqgg.PNG.crocodileactors/003.png?type=w966)
![3.png.jpg](/files/attach/images/2023/10/25/105b5d84cba218c91fe08464dc6fd27d.jpg)
엉덩이가 땅에 붙어
앉아 있는 상태에서
왼발은 세워줍니다.
그리고 오른발은 왼발을 감습니다.
이 자세에서
오른발을 사선으로 차는 동시에
골반과 헤드가 사선으로 넘어가면
옆으로 하는 레인보우가 됩니다.
말은 참 쉽죠?
손은 최대한 골반 옆에
너무 가까이도 아고 멀리도 아닌
적당한 사이 간격으로 짚어
다리, 골반, 헤드 이 삼박자가
동시에 이루어지면
멋있는 옆으로 하는 레인보우가
완성됩니다.
이현섭 선생님의
옆으로 레인보우 보시겠습니다!
![4.png.jpg](/files/attach/images/2023/10/25/091c4a66839deff4c0ffca60baaf6983.jpg)
뒤로 넘어가는 레인보우
배워보겠습니다.
제일 멋있어 보이고
제일 쉬운 테크닉이지만
뒤로 넘어가는 무서움 때문에
많이들 실패하곤 합니다.
뒤로하는 레인보우는
정말 앞서 말했던
삼박자(골반, 헤드, 다리 차기)와
뒤로 가는 집념만 있다면
누구든지 할 수 있습니다.
특히
헤드 넘어가는 것, 다리 차는 것도
중요하지만
이중 제일 중요한 게
골반이 들리는 겁니다.
골반이 들리는 힘만으로도
뒤로 넘어갈 수 있는데요.
골반만 정확히 힘 있게 들어준다면
70퍼센트는 넘어갑니다.
![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyMzEwMjRfNSAg/MDAxNjk4MTIwMzQ4NDUz._2OJe_Y39jJZziTtZPYJIw5xOkzy0ctZKQNzUaOmH14g._d6ZGXz1_9FBaslPcLFsbmoa7g4U3GDLlxAsfD8Ca38g.PNG.crocodileactors/005.png?type=w966)
![5.png.jpg](/files/attach/images/2023/10/25/05115d65b10bde6a2678d41f458d2733.jpg)
먼저 어려우시다면
바운스를 통해 힘을 실어
뒤로 넘어가는 방법과
아니면 앉아 있는 상태에서
앞 중심에서 뒷 중심으로 넘어가는 힘으로
넘어가는 방법이 있습니다.
그리고
뒤로 넘어가는 게 무서우시다면
먼저 천천히 옆으로라도 넘어가 보세요.
반복을 통해
점점 뒤로 가는 연습을 한다면
뒤로 넘어가는 레인보우가
완성이 될 것입니다!
더 정확하고 자세하게 배우고 싶다면
여기 링크를 통해
한번 같이 배워보세요~!
https://youtu.be/XDiQphjobZo?si=LRpykTiPyfRBht5x
![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyMzEwMjRfODAg/MDAxNjk4MTIwMzU2MjIx.UZLUECIHNtxY9-6oaiKp8s4d5BfeeepShetMFGWSQl0g.1OtNlbY5d7-XACG5qNMCmrBUODHSw-gnSfqHFGQNsvwg.PNG.crocodileactors/006.png?type=w966)
![6.png.jpg](/files/attach/images/2023/10/25/f0780049791b27b23263eecabd60ac55.jpg)
헌데 레인보우가 성공했더라도
그닥 멋있지 않는 모습으로
레인보우가 완성될 수 있습니다.
왜냐!
그건 스트레칭입니다.
사이드 스트레칭,
앞뒤 다리 찢기 스트레칭,
그리고 무릎 스트레칭이 된다면
다리가 더 찢어져 우아하고,
보다 더 신체가 길어 보이는
레인보우가 될 수 있습니다.
![](https://postfiles.pstatic.net/MjAyMzEwMjRfNzgg/MDAxNjk4MTIwMzY2MDcy.LgO8JX-543qQzi1-DhgyiulVjLsvkNSR8D3xfx1PG90g.sXZGkNzZ2ePx2gTScQpv72jzr2-35-l_eT_e8p3Ag40g.PNG.crocodileactors/007.png?type=w966)
![7.png.jpg](/files/attach/images/2023/10/25/b780c5c25a2c145b456e2dff1a0596e2.jpg)
그니깐 스트레칭은
기본 중에 기본이겠죠?
레인보우가 완성된다면
작품 속에 넣을 수도 있고
더 나아가 더 자연스럽게
뒤에 동작으로도 연결을 시키면
더 멋있는 작품이 완성이 될 수 있습니다.
우리 악어연기학원은
쉽게 할 것이라고 저는 생각합니다.
악으로 깡으로 파이팅!!!
광고도 필요할때는 유용한 정보입니다.