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안녕하세요~!

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1% 배우를 양성하는

소수정예 X 스파르타

입시전문 악어연기학원입니다!

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겨울철이 되면 건조하고

날씨의 일교차가 심해

감기가 걸리기 쉬운데요!

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감기가 걸리면

콧물 분비물이 많아지고

동시에 가래가 심해지기도 합니다!!

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가래가 끼면

목소리를 사용하는 배우들에게는

불편하고 노래도 힘들어지죠 ㅜㅜ

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가까운 병원에 찾아

가래약을 먹는 것도 좋으나

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가래 약을 지속적으로 복용하게 되면

몸에 무리가 될 수 있기 때문에

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가래에 도움 되는 발성법

식이 민간요법 등으로도

충분히 효과를 얻어봅시다!!

 

 

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첫 번째로

가래가 끼면 목 안에 숨을 쉬기도 쉽지 않고

이물감이 있어 목소리를 내기 어려운데

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무리하게 가래를 뱉어내기보다는

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허밍을 통해서

목소리를 안정화를 시켜주면서

성대를 이완시켜줘야 합니다!

 

 

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두 번째로는

가래에 도움이 되는

생강, 도라지, 배즙 등을 우려낸 차를 마시면

가래 억제에 도움이 되고

기관지를 튼튼하게 합니다!

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꼭 가래 끼는 시기에만 마시지 말고

평소에도 자주 섭취하면

면역력 증강에도 도움이 될 것입니다 :)

 

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세 번째로는

가래가 낄 때는 가래의 점성을 높이는

우유, 요거트, 초콜릿, 두유 등

유제품 종류의 음식은 피하는 것이 좋아요!

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건강에는 문제없지만

가래가 더 심해지기 때문에

음식을 섭취할 때도 주의하는 게 좋습니다!

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네 번째로는 금연입니다!!

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가래가 지속될 경우

폐와 호흡기 쪽에

무리가 갈 수 있는 상황에서

담배를 피우게 되면

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호흡기 점막에 더욱 손상을 주기 때문에

금연은 필수입니다!

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더하여 알코올 섭취도 금하여야 합니다!!

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학생들은 술을 먹으면 안 되지만!

재수나 또는 그 이상,

또 성인 학생들은 특히 유의하세요!!

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다섯 번째는

매운 음식과 자극적인 음식을

피하는 것입니다 :)

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기관 점막이 약하고 가래기 낀 상황에서는

자극적인 음식은 오히려 해를 주기 때문에

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부드럽고 너무 뜨겁거나,

차갑지 않은 적절한 온도의 음식과

적당한 맵기의 음식을 섭취하는 것이

도움이 됩니다!

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여섯 번째로는

가습기를 사용하여

실내 적정 온도와 습도를

유지해 주는 것입니다!

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건조한 공간에서 있다 보면

눈과 코 귀 등

호흡기의 점막이 건조해지기 때문에

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적정한 습도를 유지하면

가래도 가라앉고

숨쉬기가 호흡하기가 훨씬 편할 거예요 :)

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마지막으로는

부득이하게 소리를 낼 경우라면

가래를 계속 뱉기 위해서

성대에 무리를 주는 경우가 많은데

정말 주의해야 합니다!!

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가래가 낀 상황에서는 억지로 뱉으려 하면

큰 소리를 내거나,

성대에 힘을 강하게 주기 때문에

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지속적으로 행하다 보면

성대에도 문제가 생길 수 있어요!

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겨울철은 특히나

목감기, 코감기가 유행입니다 ㅜㅜ

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가래가 심한 경우 가까운 병원에 가서

가래 거담제를 섭취하고,

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일상생활에서도

적정한 습도와 건강 관리를 신경 써

우리의 목 건강에 유의하여

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건강한 목소리로

입시를 향한 열정 가득한 겨울을 보냅시다!

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